Ein Wochenende zum Ankommen, Loslassen und Auftanken

In diesem Workshop tauchen wir gemeinsam in zwei bewährte Entspannungsverfahren ein: das Autogene Training und die Progressive Muskelrelaxation (PMR). Beide Methoden sind wissenschaftlich fundiert – und vor allem: alltagstauglich. In einem achtsamen, wohltuenden Rahmen lernst Du nicht nur die theoretischen Grundlagen kennen, sondern erlebst die Übungen auch ganz praktisch – direkt am eigenen Körper, in Deinem eigenen Tempo.

Wir starten mit einer Kennenlernrunde und danach beginnt für die Teilnehmer*innen die Schweige-Übung.

Wir genießen es, aus dem Trubel des Lärms und dem allgegenwärtigen Kommunikations-Überfluss, für einen wertvollen Moment zu entfliehen.

Für wen ist dieser Workshop geeignet?

Für alle, die sich nach Entspannung, innerer und äußerer Ruhe und einem Moment zum Durchatmen sehnen.
Egal, ob Du die Methoden einfach mal ausprobieren möchtest – für Dich selbst, als kleine Auszeit vom Alltag,
oder ob Du darüber nachdenkst, sie später auch in Deinem Berufsfeld anzuwenden: Du bist herzlich willkommen.

Der Workshop richtet sich bewusst auch an Anfänger*innen – Vorkenntnisse sind nicht nötig, nur die Offenheit, Dich einzulassen.

Als ergänzenden Impuls biete ich zudem einfache, alltagstaugliche Übungen aus den Bereichen Meditation und Achtsamkeit an, um die innere Ruhe noch mehr zu vertiefen.

Was Du aus dem Wochenende mitnehmen kannst:

Ein spürbar entspannteres Körpergefühl.
Neue Impulse für Deinen Alltag.
Und vielleicht die Erkenntnis, dass Entspannung kein Luxus ist – sondern eine Ressource, die Du kultivieren kannst.

Wenn Du darüber hinaus Interesse hast, tiefer in diese Methoden einzutauchen, kann dieses Wochenende auch ein Einstieg sein –

als Selbsterfahrung auf dem Weg zu einer möglichen Anwendung im beruflichen Kontext

6 - 12

290 €

Zeit

10.00 - 16.00 Uhr je Workshop-Tag